Aqua Aerobik

Aqua aerobik - sport dla wszystkich!!!

Tak, dosłownie dla wszystkich. Z treningu w wodzie mogą korzystać kobiety w ciąży, osoby otyłe, po urazach, a także zupełnie zdrowe i sprawne. Z jednej strony jest bardzo bezpieczną i prostą formą ćwiczeń, a z drugiej strony zapewniają intensywny wysiłek, pobudzając do pracy około 90% wszystkich partii mięśniowych.

Ruch w wodzie korzystnie wpływa między innymi na układ krwionośny i oddechowy. W zależności od ułożenia ciała, kierunku wykonywania ruchów i głębokości zanurzenia możemy mówić o ćwiczeniach w warunkach odciążenia, o ćwiczeniach wspomagających lub ćwiczeniach z oporem.

Regularny trening zapewnia:

  • zwiększenie elastyczności mięśni i ścięgien przy równoczesnym odciążeniu stawów i kręgosłupa
  • zwiększenie wytrzymałości organizmu
  • poprawa koordynacji ruchowej i równowagi
  • opóźnienie czasu występowania zmęczenia
  • uwalnianie endorfin (nazywanych hormonami szczęścia), które poprawiają nasze samopoczucie
  • likwidują stres i napięcie
  • zapewnia idelany masaż limfatyczny, likwidując cellulit

Atrakcyjność zajęć, większą skuteczność zapewniają wykorzystywane w czasie trningu różne przyrządy wypornościowe. Należą do nich makarony, hantle, oporowe łapki, powerstiki.

Obowiązkowym wyposażeniem każdego uczestnika treningu w wodzie jest pas wypornościowy, który pozwala wykonywać ćwiczenia w pełnym zanurzeniu (ćwiczący nie mają kontaktu z dnem) i zapewnia maksimum bezpieczeństwa zwłaszcza osobom niepotrafiącym pływać.

Jak wpisać się do grupy?

Aktualny Grafik 2019

 

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek

08:45

Aqua fitness  

Aqua fitness

 

Aqua fitness

Zdrowy kręgosłup

09:45

Aqua Plus Mama*

  Aqua Plus Mama*    
19:00

Aqua fitness

Aqua Power Aqua fitness Aqua Power Aqua fitness
19:45

Aqua Power

Aqua fitness Aqua Power Aqua fitness  Aqua Power
20:30

Aqua fitness

   

Aqua fitness

Zdrowy Kręgosłup

 

* zajęcia dla kobiet w ciąży

Zapoznaj się z regulaminem zajęć, wypełnij go i weź ze sobą na pierwsze zajęcia.

pdfFormularz zgłoszeniowy 2018/2019

Regulamin zajęć aqua

Cennik:

Godziny Poranne:

 

  • wejście jednorazowe - 27 zł
  • 4-5 wejścia w miesiącu - 21złx liczba wejść w miesiącu
  • 8 i więcej wejść w miesiącu - 20zł xliczba wejść w miesiącu
  • wejścia idywidualne od min 4 wejść - 25zł x liczba wejść w miesiącu
  • HONORUJEMY KARTY OK SYSTEM Z DOPŁATĄ 5 ZA KAŻDE WEJŚCIE

 

Godziny Popołudniowe:

  • wejście jednorazowe - 30 zł
  • 4-5 wejścia w miesiącu - 24złx liczba wejść w miesiącu
  • 8 i więcej wejść w miesiącu - 23zł xliczba wejść w miesiącu
  • wejścia idywidualne od min 4 wejść - 25zł x liczba wejść w miesiącu
  • HONORUJEMY KARTY OK SYSTEM Z DOPŁATĄ 5 ZA KAŻDE WEJŚCIE

Płatności należy dokonać do końca miesiąca poprzedzającego miesiąc uczestnictwa w zajęciach, u instruktora przed każdymi zajęciami lub przelewem na konto:

Beata Polecka Bank Peko 25 1240 2890 1111 0010 9165 2163

W tytule proszę wpisać Imię i Nazwisko i grupę (dzień i godzinę).

Zajęcia odbywają się:

Pływalnia przy DPS Białystok

ul. Baranowicka 203

Zapraszam
Beata Polecka
Instruktor Nordic Walking